【準備するもの】
おから１００グラム
豆乳３０cc
薄力粉１００グラム
バター３０グラム
砂糖３０グラム
卵１個
ベーキングパウダー少々
【作り方】
１・おからをレンジで８分加熱する。
２・ボールにバターを入れ、クリーム状になるまで混ぜる。
その後、砂糖を入れて混ぜる。
さらに卵を少しずつ入れ混ぜる。
３・ボールにおからを入れ、混ぜる。
その後、豆乳を入れる。
４・薄力粉を入れて、冷蔵庫で１時間冷やす。
５・その後、形を作り１８０度の温度で３０分焼く。
出来上がったクッキーは乾燥させてから、お水と一緒に
食べてくださいね。
簡単ですよね？？材料が身近でそろうのなら、是非一度
作ってみるのが良いと思います。
このレシピはバターが少ないうえ、豆乳を使っているので、
体にもダイエットにもすごく良いと思いますよ〜☆
おからは乾燥おからを使うほうが、
経済的、というような話しもちらほら耳にするので、
口コミ情報や掲示板の情報などで、乾燥おから、
是非チェックしてみてくださいね。
水と一緒に食べるのが秘訣
豆乳クッキー、おからクッキーは独特の味がしそうな
イメージがありますが、実際はそんなことはありません。
ただ、すこしぼそぼそしている、というのが共通した
認識のようですね。
でもこれは、
水と一緒に摂取することで３倍にも膨らむ、という性質を
利用しているダイエットなので、ぼそぼそしていて当たり前
なのだと思います。
どのくらい痩せるの?という口コミ情報や、
掲示板で情報を探している人を見たりしますが、一般的に、
一日の３食目をクッキーに変えることで、
１０日で３キロ〜４キロ、というのを目標にしている方が
多いようです。
１０日で３キロなら大したカロリーですよね（＾＾；
これでも夕ご飯は本来そんなにたくさんカロリーを取らなくても
よい、という性質を利用している合理的なダイエットだと思います。
朝とお昼は普通に食べても問題がないし、
夕ご飯は遅くなればなる程、食べた分は脂肪に
変換されてしまうわけですからね。
朝とお昼はきちんと食べる習慣もつきそうですから、
体のリズムを作るのに良いダイエットといえそうです。
イメージがありますが、実際はそんなことはありません。
ただ、すこしぼそぼそしている、というのが共通した
認識のようですね。
でもこれは、
水と一緒に摂取することで３倍にも膨らむ、という性質を
利用しているダイエットなので、ぼそぼそしていて当たり前
なのだと思います。
どのくらい痩せるの?という口コミ情報や、
掲示板で情報を探している人を見たりしますが、一般的に、
一日の３食目をクッキーに変えることで、
１０日で３キロ〜４キロ、というのを目標にしている方が
多いようです。
１０日で３キロなら大したカロリーですよね（＾＾；
これでも夕ご飯は本来そんなにたくさんカロリーを取らなくても
よい、という性質を利用している合理的なダイエットだと思います。
朝とお昼は普通に食べても問題がないし、
夕ご飯は遅くなればなる程、食べた分は脂肪に
変換されてしまうわけですからね。
朝とお昼はきちんと食べる習慣もつきそうですから、
体のリズムを作るのに良いダイエットといえそうです。
| 豆乳クッキーの味
成功？それとも失敗？？
クッキーダイエットは、
食べても太らない、という趣旨のものではなく、
少ない枚数を、お水と一緒にとることで、お腹一杯にできるので、
余計な間食をしなくてすむ、ということにあります。
なので、食べても太らないわけではないし、
クッキーダイエットといいつつ、他のものを大量に食べてしまうようでは、
クッキーダイエットに成功できるとは思いません（＾＾；
でも、たとえばお昼ご飯がクッキー３枚と水でお腹一杯になるとか、
いつもの感触がなくなってクッキーだけになった、ということに
なるのなら、必ず効果は現れてくるものだと思います。
このダイエットの場合、一番の問題は味に飽きがくることですが、
最近ではノンカロリー、低カロリーの食材を使って、
別の味のクッキーを何種類か混ぜて販売している店舗もあります。
なので、自分に合った食べ方をまず探して、
それに合ったリズムを作れそうなクッキーを探すことが、
ダイエット成功の秘訣なのかもしれません。
食べても太らない、という趣旨のものではなく、
少ない枚数を、お水と一緒にとることで、お腹一杯にできるので、
余計な間食をしなくてすむ、ということにあります。
なので、食べても太らないわけではないし、
クッキーダイエットといいつつ、他のものを大量に食べてしまうようでは、
クッキーダイエットに成功できるとは思いません（＾＾；
でも、たとえばお昼ご飯がクッキー３枚と水でお腹一杯になるとか、
いつもの感触がなくなってクッキーだけになった、ということに
なるのなら、必ず効果は現れてくるものだと思います。
このダイエットの場合、一番の問題は味に飽きがくることですが、
最近ではノンカロリー、低カロリーの食材を使って、
別の味のクッキーを何種類か混ぜて販売している店舗もあります。
なので、自分に合った食べ方をまず探して、
それに合ったリズムを作れそうなクッキーを探すことが、
ダイエット成功の秘訣なのかもしれません。
おからクッキーの作り方
・おから・200ｇ ・小麦粉・200g
・バター100g ・砂糖100g
・卵・2個 ・オートミール・50ｇ
・豆乳60cc
・ベーキングパウダー 小さじ2杯
・塩少々
・バニラエッセンス 適量
バターは少し量を調節してみてください。
ダイエットにバターは天敵ですが、
少ないとおいしくないし、
決してたくさん食べて痩せよう、というクッキーではないので、
10g〜20g程度の調節でよいかと思います。
これだけでもずいぶんカロリーが違ってきます（＾＾）
豆乳おからクッキーの簡単な作り方
★バターをレンジで加熱するか室温で柔らかくする。
そこへ砂糖、豆乳を少しづつ入れながらクリーム状になるまで練る。
さらにそこへ溶いた卵を何回かに分けて加える。
バニラエッセンスも加えふわっとした感じになるまで練りこむ。
★おからは、キッチンペーパーを敷いた平らなお皿などに広げる。
電子レンジで1〜2分チン→自然に冷ましてを繰り返し水分をとばす。
乾燥おからを使ってもよいかもです☆
フライパンで弱火で焦がさないように注意しながら炒って水分を飛ばしてもOK。
水分が飛んでおからがパラパラした感じになれば良い。
★水分を飛ばしたおからと豆乳、バター、砂糖などを練ったものをさくっと混ぜる。
★小麦粉はふるいにかけ、ベーキングパウダー、塩少々、オートミールを加え、おから、豆乳、バターなどを混ぜたものと合わせる。
出来上がった豆乳おからクッキーの生地は冷蔵庫で30分位休ませると良いです。
★打ち粉をした台に、生地を適当な分量に切り分けて5mm位に伸ばす。型で抜くと楽チンですし、ちょっとお洒落になるかもです。
★天板にシートを敷き、180℃に熱したオーブンで15〜20分間焼く。水分の量やオーブンの違いなどで焼き具合が変わるので、焦がさないように注意して中の様子をマメに見た方が良いです。 豆乳も入れますし、おからの水分も飛ばす為普通のクッキーを焼く時よりも少し長めに焼くとおいしく出来上がります！
★出来上がった豆乳おからクッキーは乾燥させる。
・バター100g ・砂糖100g
・卵・2個 ・オートミール・50ｇ
・豆乳60cc
・ベーキングパウダー 小さじ2杯
・塩少々
・バニラエッセンス 適量
バターは少し量を調節してみてください。
ダイエットにバターは天敵ですが、
少ないとおいしくないし、
決してたくさん食べて痩せよう、というクッキーではないので、
10g〜20g程度の調節でよいかと思います。
これだけでもずいぶんカロリーが違ってきます（＾＾）
豆乳おからクッキーの簡単な作り方
★バターをレンジで加熱するか室温で柔らかくする。
そこへ砂糖、豆乳を少しづつ入れながらクリーム状になるまで練る。
さらにそこへ溶いた卵を何回かに分けて加える。
バニラエッセンスも加えふわっとした感じになるまで練りこむ。
★おからは、キッチンペーパーを敷いた平らなお皿などに広げる。
電子レンジで1〜2分チン→自然に冷ましてを繰り返し水分をとばす。
乾燥おからを使ってもよいかもです☆
フライパンで弱火で焦がさないように注意しながら炒って水分を飛ばしてもOK。
水分が飛んでおからがパラパラした感じになれば良い。
★水分を飛ばしたおからと豆乳、バター、砂糖などを練ったものをさくっと混ぜる。
★小麦粉はふるいにかけ、ベーキングパウダー、塩少々、オートミールを加え、おから、豆乳、バターなどを混ぜたものと合わせる。
出来上がった豆乳おからクッキーの生地は冷蔵庫で30分位休ませると良いです。
★打ち粉をした台に、生地を適当な分量に切り分けて5mm位に伸ばす。型で抜くと楽チンですし、ちょっとお洒落になるかもです。
★天板にシートを敷き、180℃に熱したオーブンで15〜20分間焼く。水分の量やオーブンの違いなどで焼き具合が変わるので、焦がさないように注意して中の様子をマメに見た方が良いです。 豆乳も入れますし、おからの水分も飛ばす為普通のクッキーを焼く時よりも少し長めに焼くとおいしく出来上がります！
★出来上がった豆乳おからクッキーは乾燥させる。
豆乳クッキーダイエット
妊婦の味方、豆乳クッキーダイエット！！
女性なら一度は聞いたことがあるはず。
実際にネットでも1キロいくら、とか
激安で販売されています。
しかも、あっという間に売れてしまうほど、
口コミでも掲示板でも、
評判が良いです。
ダイエットに効果があるのか、という話ですが、
これは、効果が「アリ」なんだと思います。
もちろん量を制限することは大事だと思います。
でも、小麦粉とバターの分量が極端に少ない、
または入っていなかったりするし、
味も最近では多種出ているようです。
飽きないように食べる工夫もされているんですね。
ダイエット抜きにしても、豆乳や卯の花は体に良いし、
ちょっとしたおやつにするにはすごく良いと思います。
体の中からきれいになれるようなダイエットですから、
あまり効果が出なくても、
最初は気にすることはないかも？です。
妊婦なら特に、目がお菓子を欲しがりますから、
ひとつ、用意しておくのもよさそうです。
レシピを覚えておけば、
子供用のおやつにも応用できるし、
ダイエットクッキーとはいえ、
本当に重宝しますよ〜（*＾＾*）
女性なら一度は聞いたことがあるはず。
実際にネットでも1キロいくら、とか
激安で販売されています。
しかも、あっという間に売れてしまうほど、
口コミでも掲示板でも、
評判が良いです。
ダイエットに効果があるのか、という話ですが、
これは、効果が「アリ」なんだと思います。
もちろん量を制限することは大事だと思います。
でも、小麦粉とバターの分量が極端に少ない、
または入っていなかったりするし、
味も最近では多種出ているようです。
飽きないように食べる工夫もされているんですね。
ダイエット抜きにしても、豆乳や卯の花は体に良いし、
ちょっとしたおやつにするにはすごく良いと思います。
体の中からきれいになれるようなダイエットですから、
あまり効果が出なくても、
最初は気にすることはないかも？です。
妊婦なら特に、目がお菓子を欲しがりますから、
ひとつ、用意しておくのもよさそうです。
レシピを覚えておけば、
子供用のおやつにも応用できるし、
ダイエットクッキーとはいえ、
本当に重宝しますよ〜（*＾＾*）
